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건강179

동지 팥죽 끓이는법 팥 삶는법 효능 알아보기 동지는 한 해 중에서 낮이 가장 짧고 밤이 가장 긴 날을 가리키며, 이는 우리나라의 전통적인 24 절기 중 하나입니다. 동지는 보통 12월 21일 또는 22일에 해당하며, 이 날에는 주로 팥죽을 먹는 전통이 있습니다. 이는 팥이 부드럽고 따뜻한 특성을 가지고 있어 겨울철에 체온을 따뜻하게 유지하는 데 도움을 줄 뿐 아니라, 팥의 풍부한 영양소가 건강을 유지하는 데에 도움을 주기 때문입니다. 이번 포스팅은 얼마남지 않은 동지에 먹는 팥죽 끓이는 법과 팥 삶는 법, 그리고 팥죽을 먹으면 건강에 왜 중요한지 팥의 효능까지 알아보도록 하겠습니다. 팥의 효능 심혈관 질환 예방 팥은 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 팥에는 심장 건강에 좋은 포타슘, 마그네슘, .. 건강 2023. 11. 29.
스마트폰 사용으로 심해진 목디스크 증상 원인 예방을 위한 스트레칭 디지털 기기의 발달로 인해 우리의 생활은 편리해지고 소통은 원활해졌습니다. 하지만 이러한 편리함은 경추와 어깨의 건강을 위협하고 있습니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 우리는 자연스럽게 고개를 앞으로 내미는 자세를 취하곤 합니다. 이러한 자세는 일자목증후군이나 거북목증후군 같은 문제를 초래할 수 있으며, 더 심각한 경우에는 목디스크로 이어질 수도 있습니다. 원래 디스크 질환은 노화에 의한 퇴행성 변화로 발생하는 경우가 대부분이었지만 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 이러한 디스크 질환의 발병 시기가 일러지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 목디스크 원인 증상 및 목디스크 예방을 위한 스트레칭 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목디스크 원인 나이 나이가 들면 디스크의 물질이 감소하고 탄력성이 떨어지.. 건강 2023. 11. 28.
갑작스러운 불안감 공황장애 초기 증상 증상 테스트 해보기 최근에는 많은 유명인들이 공개적으로 공황장애를 겪고 있다는 사실을 밝히며, 공황장애에 대한 사람들의 관심도 점점 더 커지고 있습니다. 국민건강보험공단의 통계에 따르면, 지난 2017년부터 2021년까지 공황장애로 인해 병원을 찾은 사람의 수가 44.5%가량 증가했습니다. 이것은 공황장애가 더 이상 유명인들만의 문제가 아니라, 우리 모두가 직면할 수 있는 실제적인 문제임을 보여주는 것입니다. 공황장애는 갑작스럽게 찾아오는 심한 어지럼증, 심장이 빠르게 뛰는 증상, 호흡 곤란 등을 특징으로 합니다. 이러한 증상들이 예고 없이 찾아와서 일상생활에 큰 어려움을 주며, 이런 증상이 반복되면 우울증이나 강박증을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 이런 공황장애 초기증상, 주요증상 그리고 공황장애 자가 진단 테스.. 건강 2023. 11. 28.
당뇨에 좋은 차 녹차 시나몬차 감초차 히비스커스차 대추차 알아보기 당뇨병은 우리나라에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나로, 특히 식사와 관련된 생활 습관의 중요성이 강조되고 있습니다. 그래서 요즘은 당뇨를 의식한 많은 사람들이 제로 음료, 제로 소주 등을 찾고 있습니다. 이처럼 실생활에서의 식습관이 당뇨를 관리하는데 큰 역할을 할 수 있습니다. 우리의 식습관 중 차는 우리 일상생활에서 빠질 수 없는 음료 중 하나입니다. 차에는 다양한 영양소와 항산화 성분이 있어 건강에 도움이 될 수 있지만, 당뇨병 환자의 경우 어떤 차를 언제, 얼마나 마셔야 할지에 대한 고민이 있을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨에 좋은 차를 알아보고 그 차를 마실 때 주의해야 할 부작용 및 마시기 좋은 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 차 녹차 녹차에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이.. 건강 2023. 11. 27.
감기 예방에 좋은 작두콩차 효능 부작용 만들기 알아보기 이제 정말 추워진 날씨에 감기에 걸리는 분들이 많이 있습니다. 차를 좋아하시는 분이라면 감기 예방에 효과적이고 피로 회복, 소화 촉진에 효과도 있어서 다이어트 효과 까지 얻을 수 있는 작두콩차를 마셔보면 좋을 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 작두콩차 효능과 만드는 방법과 언제 마시면 특히 좋은지에 대해 알아보고 작두콩차 부작용까지 알아 보도록 하겠습니다. 작두콩 효능 작두콩은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점이 있습니다. 작두콩 효능은 아래와 같습니다. 단백질과 다이어터리 섬유가 풍부하여 식욕을 억제해 주고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이소플라본이라는 항산화 성분을 함유하고 있어, 여성의 갱년기 증상 완화에 효과적일 수 있습니다. 심혈관 건강에 좋은 오메가 3와 지방산과 불포화 지.. 건강 2023. 11. 27.
스트레스성 위경련 원인 증상 예방법 좋은 음식 알아보기 저번 포스팅에서는 급성 위경련의 원인과 증상 그리고 응급처치 방법에 대해 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 스트레스 때문에 생기는 위경련, 즉, 스트레스성 위경련에 대해 알아보고, 위경련 예방법 그리고 이를 완화시키는 데 도움이 될 수 있는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 급성 위경련의 원인과 증상 그리고 응급처치 방법에 대한 내용은 아래의 포스팅을 참고해 주세요. 갑작스러운 명치 통증 급성 위경련 응급처치 원인 증상 위궤양 차이점 간혹 스트레스나 식습관 등의 일상적인 요인으로 인해 명치 부근에 쥐어짜는 듯한 통증을 느낄 때가 있는데요, 이는 위경련의 증상일 확률이 높습니다. 위경련은 단순히 일시적 증상인지, 아니 ektl.tistory.com 스트레스성 위경련 스트레스성 위경련은 과도한 스트레스나 정서.. 건강 2023. 11. 26.
갑작스러운 명치 통증 급성 위경련 응급처치 원인 증상 위궤양 차이점 간혹 스트레스나 식습관 등의 일상적인 요인으로 인해 명치 부근에 쥐어짜는 듯한 통증을 느낄 때가 있는데요, 이는 위경련의 증상일 확률이 높습니다. 위경련은 단순히 일시적 증상인지, 아니면 다른 질병과 연관이 있는지 확인해봐야 합니다. 따라서 증상이 나타나면 병원을 바로 방문하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 위경련의 원인 증상 및 병원에 가기 힘든 상황에서 위경련 응급처치 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위경련 원인 스트레스 인간의 몸은 스트레스 상황에서 생리적 반응을 보입니다. 이 과정에서 위의 움직임이 갑작스럽게 증가하거나 감소할 수 있으며, 이는 위경련을 일으킬 수 있습니다. 이외에도, 오랜 기간 스트레스를 받으면 위장 기능에 영향을 미쳐 위산 분비가 증가하거나 위장 이동이 느려질 수 있습니.. 건강 2023. 11. 26.
발목 접질렀을때 찜질 파스 붙이는 법 발목 삐었을때 병원 어디로 가야 할까? 오늘은 갑작스럽게 벌어질 수 있는 또는 흔하게 벌어질 수 있는 발목 접질렀을때 또는 발목을 삐었을 때 어떤 응급처치를 할 수 있는지를 알아보려고 합니다. 무리한 운동이나 잘못된 자세, 혹은 단순한 실수로 발목을 접질리는 일은 생각보다 흔합니다. 하지만 이런 상황에서 잘못된 응급 처치를 하면 상황을 더 악화시키거나, 장기적으로 발목에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 발목을 접질렀을 때 어떻게 대처해야 하는지, 파스를 어떻게 붙여야 하는지, 찜질은 어떻게 하는지 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한 발목을 삐었을 때 어떤 병원을 찾아야 하는지도 알아보겠습니다. 발목 접질렀을 때 휴식 가장 중요한 것은 접질린 발목을 휴식시켜 주는 것입니다. 접질린 발목을 무리한 움직임을 최대한 .. 건강 2023. 11. 26.
편두통 심할때 지압법 편두통 원인 증상 치료 및 예방법 알아보기 지끈지끈 괴로운 편두통이 나타나면 보통 약을 먹어 해결합니다. 하지만 약으로 해결하지 않고 생활 습관 개선, 지압이나 등으로 편두통을 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 또한 주름을 펴는 주사로 많이 사용되는 보톡스도 편두통 치료를 위해 사용된다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 흔한 증상이면서 굉장히 괴로운 편두통의 원인과 증상 그리고 지압법 및 여러 가지 치료, 예방법까지 알아보도록 하겠습니다. 편두통 원인 혈관 문제 편두통과 혈관 사이의 관련성이 있는데, 혈관이 확장하거나 수축함에 따라 혈압이 변화하면 편두통이 발생할 수 있습니다. 신경인자 뇌의 신경 활동과 관련된 이상적인 변화로 인해 편두통이 발생할 수 있습니다. 세로토닌과 같은 신경전달물질 수치의 변화 또는 뇌의 특정 부위에서 화학 물질이 과도하게.. 건강 2023. 11. 24.
갑작스러운 현기증 어지러움 메니에르병 원인 증상 치료 알아보기 갑작스러운 현기증과 어지러움증을 느낀다면 귀 건강이 문제 일 수 있습니다. 메니에르병은 빙글빙글 어지러운 현기증이 주요 특징으로 이명과 귀의 먹먹함, 심하면 청력 저하까지 이어질 수 있는 내이질환입니다. 노인보다는 30 ~ 50대에 더 흔한 질환으로 배우 한지민, 유지태 등이 앓았다고 고백해 주목을 받은 질환입니다. 메니에르병은 보통 자연스럽게 치유되지만 그렇지 않은 경우 삶의 질을 악화시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 메니에르병의 원인과 증상 그리고 치료 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 메니에르병 정의 메니에르병은 1861년 프로스퍼 메니에르가 처음 발견한 내이 질환으로 청력 및 균형 관련 증상을 유발하는 질환으로 일시적인 현기증, 이명, 청력 손실, 청력 충만감 등의 증상을 나타냅니다. 메니에르병.. 건강 2023. 11. 23.
소변을 자주 본다면 의심되는 방광염 원인과 증상 알아보기 하루 8회 이상 소변을 보고 소변 거품이 생기거나 냄새가 난다면 방광염일 수 있습니다. 빈뇨 또는 잔뇨감이 지속되는 경우에도 의심해 봐야 합니다. 방광염은 날씨가 추워지는 겨울철에 더 자주 발생하고 신체 구조상 남성보다 여성에게 더 자주 나타나는 질환입니다. 방광염은 빨리 치료하지 않으면 신장감염 등 합병증이 발생할 수 있기 때문에 증상이 있을 때 빨리 병원을 찾는 게 좋습니다. 이번 포스팅에서는 방광염의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 방광염 원인 박테리아 감염 방광염의 가장 흔한 원인은 박테리아, 특히 대장균이 방광에 침입하는 것입니다. 박테리아는 요도로 들어가서 위로 이동하여 감염을 일으킵니다. 클렙시엘라 및 포도상구균과 같은 다른 박테리아도 방광염을 일으킬 수 있습니다. 요로 이.. 건강 2023. 11. 23.
혈당을 높일 수 있는 당뇨병에 안 좋은 음식 알아보기 당뇨병을 효과적으로 관리하려면 식단 선택을 신중하게 고려해야 합니다. 이러한 노력을 위해 혈당 수치를 높일 수 있는 특정 식품을 파악하고 피하는 것이 중요합니다. 지난 포스팅에서는 혈당 수치를 크게 높이지 않으면서 맛있게 먹을 수 있는 당뇨에 좋은 식품을 알아보았으니 이번 포스팅에서는 당뇨에 걸렸을 때 먹으면 좋지 않은 식품을 알아보도록 하겠습니다. 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 당뇨에 좋은 음식이 궁금하신 분은 아래의 포스팅을 확인해 보세요. 당뇨에 좋은 음식 맛과 건강을 동시에 잡는 음식 알아보기 당뇨병이 있으면 식단을 주의해야 합니다. 자칫 당분이 높은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 오를 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 당뇨병을 앓고 있는 분들은 원하는 식품을 섭취하기 ektl.tist.. 건강 2023. 11. 21.
당뇨에 좋은 음식 맛과 건강을 동시에 잡는 음식 알아보기 당뇨병이 있으면 식단을 주의해야 합니다. 자칫 당분이 높은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 오를 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 당뇨병을 앓고 있는 분들은 원하는 식품을 섭취하기 어렵고 이러한 제한들로 인해 다양한 영양소를 섭취하기가 쉽지 않아 건강 관리하기가 더욱 힘들어집니다. 이번 포스팅에서는 안정적인 혈당 수치를 유지하면서 다양한 영양소를 함께 섭취하여 당뇨와 건강에 도움이 될 수 있는 식품을 알아보도록 하겠습니다. 안정적인 혈당을 위한 탄수화물 당뇨병 환자에게는 탄수화물을 이해하는 것이 중요합니다. 퀴노아나 현미와 같은 통곡물을 선택하면 혈당 수치를 급상승시키지 않으면서 지속적인 에너지를 공급할 수 있습니다. 고구마도 필수 영양소와 식이섬유를 제공하는 훌륭한 선택입니다. 통곡물 통곡물의 종.. 건강 2023. 11. 21.
고령화 사회로 늘어나는 파킨슨병 초기증상 원인과 증상 알아보기 파킨슨병은 치매와 함께 대표적인 퇴행성 뇌질환입니다. 우리나라가 점점 초고령화 사회로 접어들면서 이러한 퇴행성 뇌질환이 늘어가고 있는 상황입니다. 파킨슨병의 경우 우리나라 60세 이상 전체 인구 중 1.5%가 앓고 있으며 완전한 치료 방법이 없기 때문에 증상을 개선하는 치료만 가능합니다. 그렇기 때문에 파킨슨병 초기증상을 알아두고 즉시 조치를 취하는게 중요합니다. 파킨슨병 초기증상을 판별하고 적시에 의학적 개입을 한다면 적절한 치료와 계획을 세울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 파킨슨병 원인과 초기 증상 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파킨슨병이란? 파킨슨병은 뇌의 신경 세포, 특히 운동 조절을 담당하는 신경 세포가 점진적으로 퇴화되는 것이 특징입니다. 이러한 세포가 파괴됨에 따라 다양한 증상이 나타나.. 건강 2023. 11. 20.
부정맥 원인 증상 치료법 부정맥 증상 있을때 병원 진료과 날씨가 추워지면서 심장박동이 불규칙 해지는 부정맥의 위험이 커지고 있습니다. 건강한 성인의 경우 정상적인 심장박동은 분당 60~80 회지만 요즘처럼 추운 날씨에는 심장 박동이 더 빨라지거나 더 느려지는 부정맥 발생 위험이 커집니다. 특히 악성 부정맥으로 분류되는 심장박동이 느리게 뛰는 부정맥의 경우 호흡곤란, 실신, 사망까지 초래할 수 있어 주의해야 합니다. 오늘은 심장 박동의 리듬이 비정상적인 상태가 되는 부정맥의 원인과 증상 치료법 그리고 증상이 있을때 찾아야 하는 부정맥 진료과에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 부정맥 원인 관상동맥 질환 관상동맥이 막혀 심장 근육으로 가는 혈류가 감소하면 심장의 전기 신호가 교란되어 부정맥이 발생할 수 있습니다. 심장 마비 심장 마비로 인한 흉터 조직은 심장의 자연.. 건강 2023. 11. 17.
어린이 어르신 임신부 독감 예방 접종 무료 나이 및 지정 병원 찾기 무료 독감 예방 접종 지난 몇 년 동안 독감이 1년 내내 유행하고 있다고 합니다. 그럼에도 불구하고 많은 분들은 다양한 이유로 독감 예방주사를 꺼리고 있습니다. 이는 백신 부작용에 대한 두려움, 그리고 백신의 효과에 대한 의문 등 여러 이슈로 인한 것이라고 합니다. 하지만 독감은 갑작스럽게 나타나는 고열, 근육통, 피로 등의 증상을 유발할 수 있기 때문에 독감에 감염되어 생길 수 있는 증상을 줄이고 합병증의 위험을 감소시키기 위해서는 예방 접종이 꼭 필요합니다. 특히, 어린이, 노인, 임산부, 만성 질환자 등은 독감에 감염될 경우 심각한 합병증을 겪을 확률이 높습니다. 독감 예방 접종은 특히 이러한 고위험군을 보호하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 국가에서도 이러한 고위험군을 독감으로부터 보호하기 .. 건강 2023. 11. 16.
인플루엔자 독감 증상 잠복기 전염성 및 일반 감기 구분 방법 날씨가 추워짐에 따라 독감(인플루엔자)이 점점 유행하고 있습니다. 독감은 증상이 서서히 나타나는 일반 감기와는 다르게 갑작스러운 심한 증상과 함께 강력한 전염성이 특징이며 매년 수많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 또한 증상이 나타나기 전에도 전염성이 있으므로 주의해야 합니다. 오늘은 독감의 증상과 전염성 및 잠복기, 그리고 일반감기와 구분하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일반적인 독감 증상 발열 독감은 보통 38~40도의 갑작스러운 고열을 동반하는 경우가 많습니다. 기침 지속적인 기침은 독감의 특징입니다. 기침은 건조하고 자극적인 기침이거나 점액을 생성할 수 있습니다. 인후통 독감에 걸린 많은 사람이 목이 아프거나 따끔거리는 증상을 경험합니다. 몸살 근육통과 몸살은 흔하며 심할 수 있습니다.. 건강 2023. 11. 16.
헬리코박터균 증상 전염 치료 검사 알아보기 요즘 자극적인 음식이 넘쳐나면서 소화 불량, 위산과다, 속 쓰림 등의 위염 증상을 앓고 있는 사람들이 늘고 있다고 합니다. 위염은 위 점막이 손상되거나 염증이 있는 상태로 우리나라 국민 5명 중 1명이 겪을 정도로 흔한 질환입니다. 이는 자극적인 음식, 과음, 스트레스, 흡연, 그리고 헬리코박터균 등이 원인이 될 수 있습니다. 이와 같은 소화불량, 속 쓰림 등 위염 증상이 나타나는 경우, 헬리코박터균에 대한 검사를 받아 보는 것이 중요합니다. 헬리코박터균의 감염은 항생제를 통한 치료가 필요하며, 제때 치료를 받지 않을 경우 위염이 만성화되어 위암으로 발전할 위험이 있습니다. 이번 포스팅에서는 이 위염 증상 중 하나인 헬리코박터균의 감염 증상, 진단과 치료 그리고 헬리코박터균 전염에 관해 알아보도록 하겠습.. 건강 2023. 11. 15.
다이어트에 좋은 그릭 요거트 효능 먹는 법 유통기한 늘리기 그릭 요거트는 진하고 크리미 한 식감과 특유의 톡 쏘는 맛으로 유명한 인기 유제품입니다. 그릭 요거트는 일반 요거트를 걸러서 유청을 제거하여 만들며, 단백질 농도가 높고 농도가 진한 것이 특징입니다. 이번 포스팅에서는 그릭 요거트의 영양학점 이점과 효능, 먹는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 그릭 요거트 영양학점 이점 단백질 그릭 요거트에는 근육 회복, 면역 기능 및 전반적인 건강에 필수적인 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스 일반 요거트와 마찬가지로 그릭 요거트에는 소화기 건강에 도움이 되는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 칼슘 그릭 요거트는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 칼슘의 좋은 공급원입니다. 적은 설탕 무가당 플레인 그릭 요거트는 일반적으로 향이 .. 건강 2023. 11. 14.
정상 알부민 수치 저알부민혈증 고알부민혈증 알아보기 알부민은 체액 균형 유지, 물질 운반, 면역 기능 지원, 체내 전반적인 항상성 유지에 중요한 역할을 하는 다기능 단백질입니다. 알부민은 혈장에 가장 많은 부분을 차지할 정도로 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 우리 몸의 정상 알부민 수치에 대해 알아보고 알부민 수치에 영향을 미치는 요인 및 낮은 알부민 수치를 나타내는 저알부민혈증과 높은 알부민 수치를 나타내는 고알부민혈증에 관해 알아보도록 하겠습니다. 더 자세한 알부민의 효능과 기능을 알고자 하는 분은 아래의 포스팅을 참고해주세요. 마시는 알부민 영양제 효능 및 부작용 알아보기 간에서 합성되어 혈액에 존재하는 단백질인 알부민은 다양한 생리적 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 혈장 중에서 가장 많은 양인 약 50% 전후를.. 건강 2023. 11. 13.