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건강179

공복 혈당 재는법 낮추기 높은 이유 공복혈당 정상수치 110 102 105 공복 혈당은 하룻밤 공복 후 혈당 수치를 평가하는 데 사용되는 중요한 수치입니다. 공복 혈당을 모니터링하는 것은 당뇨병 및 기타 대사 장애 발병 위험을 확인하는데 필수적입니다. 이 포스팅에서는 공복 혈당이란 무엇이며, 이에 영향을 미치는 요인과 혈당을 관리하고 낮추는 효과적인 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다. 공복 혈당 정의와 중요성 공복 혈당은 최소 8시간 동안 물을 제외한 모든 음식물을 섭취하지 않은 후 혈중에 존재하는 포도당 수치입니다. 이는 포도당을 효과적으로 조절하는 신체의 능력을 나타내는 중요한 지표로 사용됩니다. 건강한 수치를 유지하는 것은 개인의 대사 건강의 상태 확인이 가능하기 때문에 매우 중요합니다. 공복 혈당 상승은 인슐린 저항성과 포도당 대사 장애의 조기 경고 신호이며, 이를 해결.. 건강 2023. 8. 2.
당뇨에 좋은 살리초 고추잎 효능 특징에 대해 알아보기 살리초 고추 개발 살리초는 오랫동안 품종개발 연구에 몰두한 서울대 농학박사인 윤재복 박사가 개발한 고추품종입니다. 이 품종은 항당뇨 기능성이 있는 고추로, 주로 잎을 먹는 고추입니다. 윤재복 박사는 오로지 품종개발 연구에만 전념하여 주변 지인들로부터 세월을 낭비한다는 반대 의견을 듣기도 했지만, 인류의 건강을 위한 품종 개발에 헌신하였습니다. 그 결과, 살리초라는 이름의 항당뇨 기능성 품종을 개발하게 되었습니다. 살리초는 사람을 살리는 풀이라는 의미로 지어진 이름입니다. 살리초는 AGI(알파 글루코시다제 억제제) 고활성 잎전용 고추 품종으로, 당질 흡수를 억제하는 효과가 있어 당뇨병, 비만증, 과당증 등 성인병의 예방과 치료 목적으로 이용될 수 있습니다. 무농약인 양액으로 재배되고, AGI 활성이 높아 .. 건강 2023. 8. 2.
엘 아르기닌 많이 함유한 음식 추천 14가지 및 효능 엘 아르기닌이 풍부한 식품 필수 아미노산인 L-아르기닌은 인체의 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 심혈관 건강 증진부터 면역 기능 지원에 이르기까지 간과해서는 안 되는 핵심 영양소입니다. 오늘은 L-아르기닌이 풍부한 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 닭고기 닭고기는 L-아르기닌의 풍부한 식재료입니다. 닭고기는 다양한 방법으로 조리할 수 있는 다용도 육류로 매일 식단에 쉽게 포함할 수 있습니다. 특히 닭 가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 운동하는 사람들이 많이 먹습니다. 또한 비타민 B3, 비타민 B6, 인과 같은 필수 영양소도 함유되어 있어 에너지 대사와 뼈 건강에 도움이 됩니다. 닭고기는 삶아 먹거나, 구워 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 맛과 영양을 모두 갖출 수 있습니다. 돼지고기 돼.. 건강 2023. 8. 1.
블랙 마카 효능 복용법 부작용 마카 분말 먹는법 영양 성분 정보 마카는 페루 안데스 산맥의 고지대에서 자생하는 뿌리채소로 학명은 레피듐 메이니(Lepidium meyenii)입니다. 마카는 수세기 동안 이 지역 원주민들이 약용 식물이자 주식으로 사용되어 왔습니다. 다양한 종류의 마카 중에서도 블랙마카는 건강에 도움 되는 효능과 독특한 영양 성분으로 인기를 얻고 있습니다. 오늘 이 포스팅에서는 블랙마카의 효능, 섭취 방법, 잠재적인 부작용과 생 마카 섭취의 장점에 대해 알아보겠습니다. 블랙마카의 영양 성분과 효능 블랙마카 영양 성분 블랙마카는 다른 마카 품종과 마찬가지로 필수 영양소와 생리 활성 화합물이 풍부합니다. 비타민 C, 비타민 B군(B1, B2, B3)과 같은 비타민과 철분, 칼슘, 칼륨, 아연과 같은 미네랄이 함유되어 있습니다. 또한 단백질과 식이 섬유의 좋.. 건강 2023. 8. 1.
엘 아르기닌 복용법 효능 부작용 여자가 먹어도 되는지 여부 다양한 잠재적 건강 효능을 지닌 아미노산인 엘 아르기닌(L-아르기닌)은 건강 보조 식품으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 혈류 개선, 심혈관 건강, 운동 능력 향상을 촉진하는 아르기닌의 역할은 건강을 생각하는 일반인과 운동선수 모두의 관심을 끌고 있습니다. 오늘 이 포스팅에서는 엘 아르기닌의 효능, 권장 복용량, 발생할 수 있는 부작용과 여성도 엘 아르기닌을 섭취해도 되는지에 관한 정보를 알아보려고 합니다. L-아르기닌이란? 체내 단백질의 구성 요소로 작용하는 20가지 아미노산 중 하나입니다. 준 필수 아미노산으로 분류되며, 신체가 자연적으로 생성할 수 있지만 특정 조건에서는 추가적인 식이 섭취가 필요함을 의미합니다. L-아르기닌이 풍부한 식품으로는 붉은 육류, 가금류, 생선, 유제품, 견과류, 씨앗류 등.. 건강 2023. 7. 31.
눈 떨림 원인 지속 증상 해결 방법 윗눈커풀 눈꺼풀 눈밑 떨림 병원 눈 떨림은 눈 경련은 눈꺼풀의 의지와 상관없는 반복적인 움직임입니다. 일반적으로는 무해하지만 귀찮을 수 있으며 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 눈 떨림의 원인과 이를 완화하는 방법, 의사의 진료를 받아야 할 때를 알아보겠습니다. 또한 눈 떨림을 효과적으로 관리하기 위한 팁도 알아보겠습니다. 그럼 시작해 보겠습니다! 눈 떨림 원인 눈 떨림은 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리는 증상으로, 한쪽 눈 또는 양쪽 눈에서 나타날 수 있습니다. 이러한 의지와 상관없는 눈커풀의 움직임은 경미한 정도부터 심한 정도까지 다양하며 간헐적으로 발생할 수 있습니다. 눈 떨림은 일반적으로 크게 우려할 만한 증상은 아니지만, 불편하고 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족과 눈의 피로 불충분한 수면이나 과도.. 건강 2023. 7. 31.
고지혈증 원인과 증상, 좋은음식 나쁜음식 LDL HDL 콜레스테롤 수치 200 300 낮추기 어떠한 질병은 증상이 잘 나타나지 않아 너무 늦게 발견해 안타까울 때가 있습니다. 고지혈증은 이러한 소리 없는 위협 중 하나입니다. 고지혈증은 눈에 잘 띄지 않을 수 있지만 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 오늘 포스팅에서는 고지혈증의 정의, 원인, 증상에 대해 알아보고, 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증이란 무엇인가요? 고지혈증은 흔히 고콜레스테롤혈증이라고도 하며, 혈중 지질(지방) 수치가 높아진 상태를 말합니다. 이러한 지질에는 콜레스테롤과 트리글리세라이드가 포함됩니다. 우리 몸에는 호르몬 생성 및 세포막 구조와 같은 필수 기능을 위해 약간의 콜레스테롤이 필요하지만, 콜레스테롤이 과도하면 혈관이 막혀 동맥 경화, 관상 동맥 질환, 협심증, 심근경색 및 뇌졸중과 같은 .. 건강 2023. 7. 30.
녹색 잎채소를 식단에 꼭 포함시켜야 하는 이유, 시금치, 케일, 근대 효능 패스트푸드와 가공식품이 식탁을 지배하는 세상에서 잎채소를 식단에 포함시키는 것은 건강에 큰 도움이 됩니다. 영양이 풍부한 녹색 잎채소는 맛도 좋을 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선할 수 있는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 녹색 채소 섭취의 환상적인 이점과 잎채소를 매일 식단에 꼭 포함해야 하는 이유를 알아보도록 하겠습니다. 잎채소가 함유하는 영양소 시금치, 케일, 근대 등과 같은 잎채소는 영양이 풍부한 식품입니다. 이러한 채소는 짙은 녹색 잎채소 범주에 속하며, 건강 유지에 필수적인 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 녹색 잎채소에 함유된 주요 영양소는 다음과 같습니다. 비타민C 이 필수 비타민은 면역력을 높여 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있.. 건강 2023. 7. 30.
잠 잘자는게 중요한 이유, 개운한 수면 및 잠 잘자는 방법 빠르게 변화하고 힘든 일상 속에서 수면은 종종 뒷전으로 밀려나지만, 수면은 우리의 건강과 전반적인 기능에 필수적입니다. 적절한 수면은 우리 몸이 휴식을 취하고 치유하며 활력을 되찾을 수 있도록 하여 매일 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 오늘 포스팅에서는 수면이 건강에 중요한 이유와 수면 패턴을 최적화하여 일상생활에 도움 될 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수면은 건강과 최적의 일생 생활을 유지하는 데 필수적인 과정입니다. 수면의 중요성을 이해하는 것은 일상을 긍정적으로 변화시키기 위한 첫걸음입니다. 수면이 중요한 주요 이유를 살펴 보겠습니다. 잠이 중요한 이유 1. 신체 회복 및 치유 수면 중에는 신체가 깊은 휴식 상태에 들어가 조직, 근육, 세포를 복구하고 재생할 수 있습니다.. 건강 2023. 7. 27.
퀴노아, 아보카도, 케일 효능! 건강한 당신을 위한 세계 슈퍼푸드 10가지 정보 빠르게 변화하는 요즘 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 우리가 선택하는 음식은 우리의 건강과 웰빙을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 슈퍼푸드는 뛰어난 영양 성분과 건강에 도움이 될 수 있기 때문에 엄청난 인기를 얻고 있습니다. 이런 슈퍼푸드에는 필수 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 건강을 증진하는 데 매우 유용합니다. 오늘 포스팅에서는 건강을 증진하는 데 도움이 되는 10가지 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 세계 슈퍼푸드 10가지 1. 블루베리 항산화제의 강자, 항산화제의 왕이라고도 불리는 블루베리는 활기차고 맛있는 베리류로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 블루베리에는 비타민 C, K, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 식단에 추가하면 좋습니.. 건강 2023. 7. 26.
당화혈색소 수치표 낮추기 정상수치 5.3 5.4 6.1 6.2 당화혈색소(HbA1c)의 정의 당화혈색소는 포도당과 결합한 헤모글로빈(산소 운반을 담당하는 적혈구 내부의 단백질)의 한 형태입니다. 정상인의 경우 당화혈색소 수치는 약 4~5.7%로 유지됩니다. 당뇨병 환자의 경우 수치가 6.5% 이상으로 증가합니다. 당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 조절 상태를 반영하므로 환자의 혈당 관리 상태를 평가하는 데 유용한 척도가 됩니다. 따라서 병원에서는 환자의 혈당 조절 상태를 모니터링하기 위해 2~3개월마다 수치를 측정합니다. 당화혈색소 검사의 중요성 당화혈색소는 당뇨병 환자가 혈당 수치를 효과적으로 관리하고 있는지 여부를 판단하는 데 중요한 검사입니다. 이는 적혈구 내 헤모글로빈과 포도당의 조합을 나타내며, 혈당 수치가 시간이 지남에 따라 계속 높아질 때 .. 건강 2023. 7. 25.
기립성 저혈압에 좋은 음식 추천 15가지 이전 포스팅에서 저혈압 수치표와 증상, 원인 및 치료 방법 등 저혈압에 대한 전반적인 정보를 알아보았습니다. 이전 포스팅에 관한 내용은 아래에서 확인해 보실 수 있습니다. 기립성 저혈압 쇼크 증상, 원인 및 치료, 저혈압 수치표 저혈압이란? 저혈압은 혈압 수치 범위가 수축기 혈압 90mmHh, 확장기 혈압이 60mmHg를 말하며 뚜렷한 특징적인 증상이 없는 경우가 많습니다. 대부분의 저혈압은 혈압이 정상 범위 이하로 떨어지더 ektl.tistory.com 오늘은 저번에 다루지 않았던 저혈압에 도움되는 음식에 대한 정보를 다루려고 합니다. 저혈압에 도움되는 음식 저혈압을 치료할 때 특정 식품을 식단에 포함하면 건강한 혈압 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품은 혈액 순환을 개선하고 심혈.. 건강 2023. 7. 24.
기립성 저혈압 쇼크 증상, 원인 및 치료, 저혈압 수치표 저혈압이란? 저혈압은 혈압 수치 범위가 수축기 혈압 90mmHh, 확장기 혈압이 60mmHg를 말하며 뚜렷한 특징적인 증상이 없는 경우가 많습니다. 대부분의 저혈압은 혈압이 정상 범위 이하로 떨어지더라도 이상 징후를 보이지 않습니다. 심한 경우 실신할 수 있으며, 어지러움, 피로감, 쉬운 피로감 등의 증상은 빈혈이나 저혈압을 의심해볼 수 있습니다. 그러나 일부 환자는 이러한 증상이 있음에도 불구하고 검사 시 정상 혈압을 보일 수 있습니다. 저혈압의 원인과 증상 원인 1. 기립성 저혈압 기립성 저혈압은 일어서서 갑자기 혈압이 떨어지는 것을 경험할 때 발생합니다. 이는 노인에게 더 흔하며 음주, 심한 탈수 또는 뜨거운 목욕탕에 장시간 있을 때에도 발생할 수 있습니다. 2. 급성 저혈압(쇼크) 급성 저혈압 또.. 건강 2023. 7. 24.
불면증 극복하는 법, 잠이 안 올 때 해볼 만한 숙면을 위한 방법 15가지 불면증에 도움 되는 여러 가지 방법 수면은 단순한 사치가 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 많은 사람이 불면증으로 인해 편안한 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하지 못하거나, 너무 일찍 잠에서 깨서 다시 잠들지 못하는 수면 장애입니다. 불면증이 있고 잠을 잘 못 이루는 분들이라면 오늘 포스팅으로 수면의 질을 개선할 수 있는 종합적이고 효과적인 팁을 얻어가세요. 1. 편안한 취침 루틴 만들기 편안한 취침 루틴을 만들면 몸에 긴장을 풀고 수면을 준비할 시간이라는 신호를 우리 몸에 보내는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 편안한 루틴을 하면 하루 동안 받은 스트레스로부터 몸과 마음을 편안한 상태로 전환하는 데.. 건강 2023. 7. 24.
아스파탐 발암 물질 지정하나? 제로콜라 막걸리 아스파탐 음료 부작용 유해성 논란 아스파탐 발암 가능 물질 분류 최근 국제암연구소가 40년 이상 사용되어 온 인공 감미료 '아스파탐'을 '발암 가능 물질'로 분류하면서 아스파탐의 잠재적 건강 위험성에 대한 논쟁이 다시 불붙고 있습니다. 1965년에 개발되어 1981년에 상업화된 아스파탐은 합리적인 설탕 대용품으로 인기를 얻었습니다. 그러나 아스파탐의 안전성에 대한 우려가 지속되면서 규제 기관과 소비자 단체는 아스파탐이 인체 건강에 미칠 수 있는 잠재적 영향을 평가했습니다. 아스파탐의 안정성 유엔식량농업기구와 세계보건기구(WHO) 식품첨가물 전문가 합동위원회를 비롯한 전문가들은 아스파탐을 일일 섭취 허용량 수준 이내로 섭취하면 안전하다고 주장합니다. 그러나 소비자 보호 단체들은 소비자 보호를 위해 더 엄격한 규제와 라벨링 기준을 요구하고 .. 건강 2023. 7. 21.
구내염 빨리 낫는 법, 구내염과 수족구 차이, 전염 및 아기 구내염 증상 어린이집 등원 가능 여부 구내염의 원인과 증상 원인 구내염은 입안, 특히 잇몸, 혀, 뺨 안쪽과 같은 연조직에 염증이 생겨 발생합니다. 가장 흔한 원인은 바이러스 또는 박테리아 감염입니다. 세균이 입 안에 들어가면 연약한 조직을 자극하여 염증을 일으킵니다. 또 다른 원인으로는 특정 약물, 영양 결핍, 알레르기, 면역력 약화 또는 입안의 물리적 상처 등이 있습니다. 증상 다음과 같은 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 염증 : 가장 흔한 증상은 입안에 작은 타원형의 염증이 생기는 것입니다. 혀, 잇몸, 뺨 안쪽 또는 입천장에 나타날 수 있습니다. 발적 및 부기 : 염증으로 인해 감염된 부위가 붉어지고 부어오를 수 있습니다. 음식물 섭취의 어려움 : 음식물 섭취가 고통스럽고 불편할 수 있습니다. 인후통 : 인후통을 유발하여 음식물.. 건강 2023. 7. 19.
역류성 식도염 증상 좋은 음식과 나쁜 음식 가슴 통증 기침 소화 불량 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위장의 내용물이 식도를 거꾸로 올라와서 발생하는 질환으로, 강한 산성을 띤 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증이 생기는 위 식도 역류 질환의 일부를 말합니다. 이로 인해 식도가 강한 산성을 가진 위산을 견딜 수 없어 다양한 증상이 나타납니다. 위 내시경을 통해 식도염의 소견이 확인되는 경우를 역류성 식도염이라고 하며, 소견이 없는 경우는 비 미란성 역류 질환이라고 합니다. 역류성 식도염의 원인과 증상 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염의 원인은 위장의 내용물이 식도로 거꾸로 올라오는 것으로 인해 발생합니다. 위장의 강한 산성이 식도로 역류하여 식도가 견딜 수 없어 염증이 생기는 것이 주요 원인입니다. 이러한 역류 현상은 일반적으로 식도와 위를 연결하는 식도 괄약근이 제.. 건강 2023. 7. 18.
장염 빨리 낫는법, 장염 먹어도 되는 음식과 피해야 하는 음식 목차 안녕하세요. 오늘은 건강에 관련하여 중요한 주제 중 하나인 '장염'에 대해 알아보려고 합니다. 많은 분들이 장염과 관련된 증상들을 경험해 본 적이 있을 겁니다. 그러나 장염이란 정확히 무엇이고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지에 대해서는 아직 많은 분들이 모르고 있을 수도 있습니다. 오늘은 장염 빨리 낫는법과 장염일 때 먹어도 되는 음식 그리고 피해야 하는 음식에 대한 내용과 함께 장염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강이 가장 중요한 자산입니다. 건강한 생활을 위해 장염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장염이란? 장염은 장 내의 점막이 염증을 일으키는 질환으로, 주로 바이러스나 세균의 감염으로 인해 발생합니다. 위도 장의 일종이므로 위염과 합쳐서 위장염이라고 부르는 경우도 있습니다. 의학적으로는 .. 건강 2023. 7. 17.
간수치 낮추는 법 정상범위 높은 이유 간수치 200 300 1000 간은 해독과 영양소 처리 등 다양한 기능을 수행하기 때문에 건강한 간은 전반적인 우리 몸 건강에 필수적입니다. AST, ALT 또는 γ-GT 등과 같은 간 수치가 높다면 간 손상이나 염증의 징후일 수 있습니다. 다행히도 간 수치를 낮추고 간 건강을 증진하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 오늘 이 포스팅에서는 간수치의 정삼범위와 간수치를 낮추고 최적의 간 건강을 만들기 위한 방법을 살펴보겠습니다. 간수치란? 간수치는 AST(SGOT), ALT(SGPT), γ-GT, ALP, 총 빌리루빈, 프로트롬빈 시간, 알부민 등 간 기능의 저하 여부를 확인할 수 있는 수치를 의미합니다. 간수치를 측정하기 위해서는 채혈을 통한 간 기능 검사를 하며 수치가 정상 범위 내에 있는지 확인하는 검사입니다. 간수치.. 건강 2023. 7. 16.

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