젊어도 위험한 뇌졸중 전조증상 초기증상 뇌경색 뇌출혈 차이
우리가 직면하는 수많은 건강 문제 중에서 뇌졸중은 정말 갑작스럽게 찾아올 수 있습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 뇌졸중을 비롯한 뇌혈관질환 환자가 5년새 21%가 늘었다고 합니다. 특히 요즘 기름진 음식을 많이 먹으면서 콜레스테롤 수치가 높아 생기는 이상지질혈증으로 인해 20 ~ 30대 젊은 층에게도 뇌졸중이 늘고 있다고 합니다.
오늘은 사전 징후가 뚜렷하지 않아 '침묵의 병'이라고 불리는 뇌졸중의 유형과 뇌졸중 전조증상 판단 방법, 뇌졸중에 좋은 음식과 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.
뇌졸중이란?
뇌졸중은 뇌의 특정 부위로 가는 혈류가 갑자기 중단되거나 급격하게 감소할 때 발생합니다. 뇌 조직에 산소와 필수 영양소가 부족해지면 혈전이 생기거나 혈관이 파열되어 발생할 수 있습니다.
뇌졸중 종류
허혈성 뇌졸중 : 혈전이 동맥을 막아 뇌의 혈액 공급을 차단할 때 발생합니다. 흔히 뇌경색이라고 부르는 질환입니다.
출혈성 뇌졸중 : 뇌의 혈관이 파열되어 뇌 내부 출혈이 발생합니다. 흔히 뇌출혈이라고 부르는 질환입니다.
뇌졸중 전조증상 판단 방법
뇌졸중은 신속한 조치가 생사를 가를 수 있으므로 뇌졸중 경고 신호를 인식하는 것이 무엇보다 중요합니다. 기억하기 쉬운 약어 'FAST'를 기억해두면 쉽게 외울 수 있습니다.
F : FACE(얼굴 처짐 또는 마비)
얼굴 처짐 초기 징후 중 하나는 얼굴 한쪽이 갑자기 처지거나 마비되는 것입니다. 이러한 안면 비대칭은 뇌졸중의 초기 징후일 수 있습니다.
A : ARMS(팔 힘 약화)
또 다른 명백한 징후는 한쪽 팔의 힘이 갑자기 약해지거나 마비가 시작되는 것입니다. 이 증상을 확인하려면 환자에게 양팔을 들어보라고 요청하세요.
S : SPEECH(말)
말하기가 어렵거나, 어눌해지거나 명확하게 발음하지 못하는 경우 뇌졸중일 수 있습니다. 간단한 문장을 반복해달라고 요청하면 이를 확인할 수 있습니다.
T : TIME(시간)
이러한 경고 징후가 나타나면 즉시 119에 전화해야 합니다. 출혈성 뇌졸중(뇌출혈)의 경우 골든타임이 없지만 허혈성 뇌졸중(뇌경색)의 경우 골든타임이 3시간입니다. 위와 같은 징후가 발생하면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
뇌졸중에 좋은 음식
뇌졸중 예방에서 식단은 심혈관 건강을 유지하고 뇌졸중 위험을 완화하는 데 큰 역할을 합니다. 다음은 몇 가지 뇌졸중에 좋은 식단 권장 사항입니다.
과일과 채소
과일과 채소가 풍부한 식단은 필수 비타민과 항산화제가 많아 뇌졸중을 예방하는데 좋습니다.
현미
현미,보리 귀리와 같은 통곡물은 식이섬유 함량이 높습니다. 식이섬유는 심장 건강을 지원하여 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
건강한 지방
포화 지방과 트랜스 지방보다는 불포화 지방이 심혈관 질환에 좋습니다. 올리브 오일, 아보카도, 다양한 견과류에 풍부한 불포화 지방을 선택하세요.
나트륨 섭취 제한
소금 섭취를 줄이면 뇌졸중의 주요 위험 요인인 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
적당한 알코올 섭취
술을 마신다면 적당히 마시는 게 좋습니다. 과도한 음주는 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.
뇌졸중 예방을 위한 생활 습관
규칙적인 운동
규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 뇌졸중 발생 가능성을 크게 줄여줍니다.
금연
흡연은 강력한 뇌졸중 위험 요인입니다. 담배를 피우고 있다면 흡연양을 줄이거나 금연을 하는 게 좋습니다.
정기 검진
뇌졸중과 밀접한 관련이 있는 고혈압과 당뇨병과 같은 위험 요인을 모니터링하고 관리하기 위해서는 정기적인 건강 검진이 필수적입니다.
뇌졸중에 관해 자주 묻는 질문
뇌졸중을 완전히 예방할 수 있나요?
나이와 가족력 등 일부 위험 요인은 통제할 수 없지만, 음식이나 생활 습관 개선 등 사전 위험 요인 관리를 통해 많은 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
뇌졸중에 더 취약한 특정 연령대가 있나요?
뇌졸중은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 나이가 들수록 그 위험이 증가합니다. 그러나 요즘은 젊은 층의 발병률도 높아지고 있기 때문에 모든 사람이 뇌졸중에 대한 인식을 하고 있는 게 좋습니다.
잘 알려지지 않은 뇌졸중 경고 신호에는 어떤 것이 있나요?
전형적인 증상 외에도 갑작스러운 어지럼증, 심한 두통, 균형 유지의 어려움과 같은 흔하지 않은 증상도 뇌졸중을 알리는 신호일 수 있으므로 주의해야 합니다.
재활을 통해 뇌졸중의 영향을 되돌릴 수 있나요?
재활치료는 뇌졸중 후 상실된 능력을 회복하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 회복 정도는 사람마다 다릅니다.
댓글