장염 빨리 낫는법, 장염 먹어도 되는 음식과 피해야 하는 음식
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안녕하세요. 오늘은 건강에 관련하여 중요한 주제 중 하나인 '장염'에 대해 알아보려고 합니다. 많은 분들이 장염과 관련된 증상들을 경험해 본 적이 있을 겁니다. 그러나 장염이란 정확히 무엇이고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지에 대해서는 아직 많은 분들이 모르고 있을 수도 있습니다.
오늘은 장염 빨리 낫는법과 장염일 때 먹어도 되는 음식 그리고 피해야 하는 음식에 대한 내용과 함께 장염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강이 가장 중요한 자산입니다. 건강한 생활을 위해 장염에 대해 알아보도록 하겠습니다.
장염이란?
장염은 장 내의 점막이 염증을 일으키는 질환으로, 주로 바이러스나 세균의 감염으로 인해 발생합니다. 위도 장의 일종이므로 위염과 합쳐서 위장염이라고 부르는 경우도 있습니다.
의학적으로는 단순한 장염과 염증성 장질환이 있으며, 평생 약을 먹어야 하는 크론병이나 궤양성 대장염, 수술이 필요한 충수돌기염도 장염에 속합니다. 이 글에서는 가벼운 정도의 장염에 한정하여 설명합니다.
장염의 원인과 증상
장염의 원인
장염은 주로 바이러스와 세균에 의해 발생합니다. 주요 원인은 노로바이러스와 로타바이러스 등이 있으며, 세균으로는 대장균과 살모넬라 등이 주로 관련됩니다. 이러한 원인으로 인해 장이 염증을 일으켜 장염이 될 수 있습니다.
또한 짜거나 매운 음식이나 차가운 음식 등의 자극적인 음식 섭취와 상한 음식, 날 것의 음식, 덜 익힌 음식, 그리고 식습관 또한 장염의 원인이 될 수 있습니다.
장염의 증상
1. 설사 : 물이 많고 가벼운 설사부터 점액질이나 피가 섞인 설사까지 다양한 형태가 있습니다.
2. 구토 : 식사 후 구토가 발생하거나 구토로 인한 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 복통 : 배가 아프고 불편하며, 심할 경우 식사나 운동이 어려울 수 있습니다.
4. 발열 : 장염이 발생할 때 체온이 올라가며, 두통이 함께 발생하기도 합니다. 기저질환이 있는 환자들은 특히 주의가 필요합니다.
장염 빨리 낫는 법
1. 금식하기
위나 장 기관에 부담을 주지 않기 위해 금식하는 게 좋습니다. 만약에 무엇을 먹어야 한다면 부드러운 음식으로 소량씩 섭취하는 게 좋습니다.
2. 수분 유지
장염으로 가장 큰 문제는 구토와 설사로 인한 탈수 입니다. 손실된 수분을 보충하고 유지하기 위해, 미지근한 물이나 전해질 음료 등으로 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
3. 휴식하기
몸이 회복할 수 있도록 휴식을 취해야 합니다. 격렬한 운동이나 활동을 피하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.
4. 온찜질 또는 냉찜질하기
복부에 따뜻한 물병이나 팩으로 온찜질을 하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 냉찜질은 메스꺼움을 진정시킬 수 있습니다.
5. 비상약 사용하기
지사제 또는 소화제와 같이 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있는 약의 복용이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기저 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우 약물을 사용하기 전에 꼭 의료 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.
6. 특정 음식과 음료 피하기
장염에 걸린 경우 피해야 하는 음식과 음료 등이 있습니다.
장염에 좋은 음식
바나나 : 부드러운 식감과 영양소가 풍부하여 장염환자에게 좋습니다. 소화에도 도움을 주고, 부담 없이 섭취할 수 있어 좋습니다.
두부 : 부드러운 식감과 고단백, 칼슘 함량이 높으며, 장을 자극하지 않아 장염에 좋은 음식입니다.
토마토 : 수분과 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 장의 염중을 완화시키는데 도움이 됩니다.
양배추 : 부드러운 식감과 미네랄 함량이 많아 장을 자극하지 않고 염분의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.
이온음료 : 수분과 전해질 성분을 함유하고 있어 탈수를 방지하고 장염으로 인한 체액 손실을 보충해줍니다.
보리차 : 풍부한 항산화 물질로 장의 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
매실액 : 매실에는 유기산과 피르크산이 풍부하여 장내의 활동을 개선해 주기 때문에 장염에 좋습니다.
피해야 하는 음식
우유 : 우유는 장을 자극하여 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
치즈 : 치즈도 마찬가지로 장을 자극할 수 있어 장염에 좋지 않습니다.
탄산음료 : 거품과 당분이 많아 장을 자극하고 염분 균형을 악화시킬 수 있어 피해야 합니다.
장염 Q&A
- 장염도 전염성이 있나요?
장염도 종류에 따라 전염성이 있습니다. 전염성이 있는 경우 공기 중으로 전염되진 않지만 손을 통해서 전파될 수 있기 때문에 항상 청결함을 유지하는 게 좋습니다. 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 꼭 씻어주거나 개인용품을 사용하고 식기류 소독도 철저히 하는게 좋습니다.
- 장염은 회복 기간이 얼마나 되나요?
일반적으로 장염은 3 ~ 7일 정도 지속되고 자연적으로 치유될 수 있습니다. 하지만 장염의 증삼이 심할 경우 더 오래갈 수 있습니다. 증상이 심하거나 오래가는 경우 꼭 병원에 가서 의사의 상담을 받아야 합니다.
이렇게 장염에 원인과 증상, 빨리 낫는 법, 그리고 장염에 좋은 음식과 피해야 하는 음식에 대해 알아보았습니다. 위의 정보가 장염에서 회복되는데 도움이 될 수 있지만 모든 환자는 개별적인 상태와 필요에 따라 다를 수 있기 때문에, 항상 의사와 상의하는 게 좋습니다.
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