발목 접질렀을때 찜질 파스 붙이는 법 발목 삐었을때 병원 어디로 가야 할까?
오늘은 갑작스럽게 벌어질 수 있는 또는 흔하게 벌어질 수 있는 발목 접질렀을때 또는 발목을 삐었을 때 어떤 응급처치를 할 수 있는지를 알아보려고 합니다.
무리한 운동이나 잘못된 자세, 혹은 단순한 실수로 발목을 접질리는 일은 생각보다 흔합니다. 하지만 이런 상황에서 잘못된 응급 처치를 하면 상황을 더 악화시키거나, 장기적으로 발목에 문제를 일으킬 수 있습니다.
그래서 이번 포스팅에서는 발목을 접질렀을 때 어떻게 대처해야 하는지, 파스를 어떻게 붙여야 하는지, 찜질은 어떻게 하는지 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한 발목을 삐었을 때 어떤 병원을 찾아야 하는지도 알아보겠습니다.
발목 접질렀을 때
휴식
가장 중요한 것은 접질린 발목을 휴식시켜 주는 것입니다. 접질린 발목을 무리한 움직임을 최대한 피해야 합니다.
얼음
접질린 부위에 얼음을 갖다 대어 붓기를 줄여줄 수 있습니다. 얼음을 직접 피부에 대지 않도록 얇은 수건이나 천으로 감싸고, 15-20분 동안 적용해 주세요. 이후 20분 정도 휴식을 취한 후, 필요하다면 얼음찜질을 다시 해도 됩니다.
압박
접질린 발목에 압박을 가해 붓기를 완화시킬 수 있습니다. 탄력 있는 밴드, 타이즈 또는 타월을 사용하여 적당한 압력을 가해주세요. 그러나 너무 강한 압력은 혈액 순환에 영향을 줄 수 있으므로 적당한 압력을 유지해야 합니다.
높이 올리기
접질린 발목을 가능한 한 높이 올려주세요. 이렇게 함으로써 붓기를 완화시킬 수 있습니다. 발목을 높게 올리기 위해 베개나 담요 등을 발아래에 놓고 발목을 올려놓으면 됩니다.
통증 완화
필요하다면, 의사의 처방에 따라 통증 완화제를 복용할 수 있습니다. 그러나 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.
만약 발목 접질림이 심한 통증이나 부종을 동반하거나, 계속해서 통증이 지속된다면 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
발목 접질렀을 때 파스 붙이는 방법
- 먼저, 파스를 붙일 부위는 깨끗하고 건조해야 합니다. 파스를 붙이기 전에 발목 부위를 깨끗이 씻은 후 완전히 건조하세요.
- 파스를 붙일 때는 부위에 맞게 적당한 크기로 잘라서 사용합니다.
- 파스의 보호지를 제거하고, 통증이나 부어 있는 부위에 부드럽게 붙여주세요. 파스의 약물이 피부에 닿도록 하는 것이 중요합니다.
- 파스가 잘 붙도록 부드럽게 눌러 붙이고, 파스가 피부와 잘 접촉되도록 해주세요.
발목 접질렀을 때 찜질 방법
- 찜질은 주로 발목 부상 후 48시간 이후에 진행하는 것이 좋습니다. 초기에는 얼음찜질을 해서 붓기를 가라앉히는 것이 중요합니다.
- 찜질을 할 때는 뜨거운 물에 수건을 적셔서 부위에 감싸주는 방법이 있습니다.
- 뜨거운 물에 발목을 담그는 방법도 있지만, 너무 뜨겁지 않도록 조심해야 합니다. 뜨거움에 익숙해질 때까지 천천히 발목을 담그세요.
- 찜질은 하루에 2-3번, 한 번에 약 15-20분 정도 진행하는 것이 좋습니다.
※ 상황에 따라 개인의 체감은 다르므로 이러한 처치가 통증이나 붓기를 완화시키지 못하는 경우에는 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
발목 접질렀을 때 회복기간
발목을 접질렀을 때의 완치 기간은 상황에 따라 다르지만, 일반적으로는 2주에서 6주 사이가 될 수 있습니다.
가벼운 증상의 경우, 적절한 휴식과 치료를 통해 2주 내에 크게 나아질 수 있습니다. 하지만 심한 발목 부상의 경우, 완전히 회복되기까지 6주 또는 그 이상의 시간이 필요할 수 있습니다.
이 기간은 부상의 심각도, 개인의 건강 상태, 치료 방법 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, 정확한 회복기관은 의사에게 진단을 받아야 합니다.
발목 접질렀을 때 병원 선택
발목을 접질렀을 때, 가장 먼저 찾아갈 수 있는 병원은 '정형외과'입니다. 정형외과는 골격계통의 질환을 다루는 곳으로, 발목 부상과 같은 사안을 전문적으로 치료합니다.
또한 '재활의학과'도 방문할 수 있는 선택지입니다. 재활의학과는 부상 후 회복 과정에서 운동 기능을 재활하는 데에 초점을 맞추며, 물리치료나 재활운동 프로그램을 제공합니다.
침 맞는 게 좋으신 분들은 '한의원'에서 침을 맞고 물리치료를 받는 것도 좋습니다.
그러나 상황에 따라 일반적인 내과나 응급실을 먼저 방문해야 할 수도 있습니다. 발목 부상이 매우 심각하거나, 부상 당시 다른 부위에도 손상이 있거나, 심한 통증이나 붓기 등이 있을 경우에는 가까운 응급실을 방문하는 것이 좋습니다. 상황에 따라 적절한 병원을 선택하고, 전문적인 의료진의 조언을 받으시는 것이 중요합니다.
발목 접질렀을 때 자주 묻는 질문
발목을 접질렀을 때, 얼음찜질과 뜨거운 찜질 중 어떤 것을 먼저 해야 하나요?
초기에는 얼음찜질을 해서 붓기를 가라앉히는 것이 중요합니다. 약 48시간 후에는 뜨거운 찜질을 해서 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다.
파스를 얼마나 오래 붙여야 하나요?
제품에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 1-2회, 한 번에 약 8시간 정도 붙이는 것이 좋습니다. 그러나 피부가 아프거나 빨개지면 바로 제거해야 합니다.
발목 접질렀을 때 언제 의사에게 찾아가야 하나요?
발목을 접질렀을 때 통증이나 붓기가 가라앉지 않거나, 걷는 것이 어려울 정도로 심한 경우에는 즉시 의료기관을 방문해야 합니다.
발목 접질렀을 때 어떤 운동을 해도 되나요?
부상 초기에는 통증이 완화될 때까지 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 완화된 후에는 물리치료사의 지시하에 간단한 스트레칭이나 근력 운동을 시작할 수 있습니다.
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